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Muchas mujeres nos consultan si pueden correr o hacer deporte a pesar de llevar prótesis. La respuesta es que una mujer con implantes mamarios puede hacer exactamente los mismos ejercicios y actividades físicas que cualquier otra que no los lleve. No existe diferencia alguna.
Además de los beneficios del ejercicio para nuestra salud, son muchas las personas que encuentran una manera de desestresarse después de un día duro, liberar endorfinas e ir a trabajar con las pilas cargadas , ponerse en forma o conocer gente nueva.
Sea cual sea tu motivo, si estás pensando en empezar a hacer ejercicio después de realizarte una cirugía mamaria, tranquila, puedes hacerlo sin miedo, siempre y cuando el doctor Moltó te de el visto bueno y no sea demasiado pronto para ello porque los primeros días tras la operación son importantes y debes hacer reposo de brazos y no realizar esfuerzos para evitar complicaciones. Limitar la actividad física intensa durante las primeras semanas después de la cirugía es vital para la recuperación. Una vez el doctor te indique que puedes reanudar tu entrenamiento, la única precaución que debes seguir a rajatabla es llevar un sujetador deportivo bien ajustado que evite el movimiento del pecho, así nos aseguraremos de que se mantenga perfecto con el paso del tiempo.
Para cualquier consulta puedes llamarnos al 625.057.489 o visitarnos en la Clínica Dr. Moltó en calle Colón, número 9, 1ª puerta 2 de Valencia.
En la Clínica Dr. Moltó apoyamos el deporte y la vida sana! Por ello somos patrocinadores de este evento deportivo con maravillosos paisajes de montaña.
La carrera se celebrará el próximo 30 de septiembre, siendo de 18 km de montaña con salida a las 9:00h desde el pueblo Alpuente.
Os dejamos el enlace al vídeo de presentación http://www.youtube.com/watch?v=HuQ3wDv2LAg
Y aquí el enlace a la página web oficial, dónde encontraréis toda la información sobre las inscripciones, recorrido, reglamento, etc http://www.trailalpuente.com/index.html
¡Mantén tu corazón activo!
http://www.drmolto.com/actualidad/apoyamos-el-deporte-y-la-vida-sana-trail-alpuente/
El método pilates.
Posted on: marzo 22, 2012
El método Pilates es una educación corporal muy completa donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo.
Este método está basado en un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados. Se practica con aparatos muy específicos o simplemente en el suelo, bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños. Se busca la precisión de los ejercicios en pocas repeticiones. La respiración, la concentración, el control, la alineación y la fluidez son los otros conceptos claves del método.
En sesiones personalizadas el método ayuda a gente de todas las edades a mejorar su figura, adaptar cada ejercicio a alguna práctica deportiva o apoyar procesos de rehabilitación física. Cada rutina tiene una duración de 50 o 60 minutos.
El asma, las lesiones físicas y la edad no deben ser un impedimento para iniciar un adecuado programa de ejercicios en el gimnasio.
Con el método Pilates, las pesas, las máquinas escaladoras, las bicicletas estáticas y otros equipos tradicionales son reemplazados por cintas, mancuernas y una serie de accesorios con los que personas de todas las edades se ejercitan y aprenden a controlar cada movimiento de su cuerpo.
El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.
Es un método válido tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento (como los deportistas de alto nivel o artistas escénicos). Así también se incluyen todos los que pudieran padecer problemas de espalda y busquen una actividad preventiva.
Los refrescos como las gaseosas cola contienen ingredientes que afectan la salud. En el cuerpo provocan desmineralización ósea, esto significa que no permiten la adecuada absorción de calcio en el organismo, debilitando los huesos y por tanto incrementando la posibilidad de tener fracturas.
Otro efecto nocivo causado por estas bebidas es la dificultad de absorción de hierro, lo que puede generar anemia y una mayor facilidad de contraer infecciones, sobre todo, en niños, mujeres embarazadas y ancianos. Esto se debe, a la combinación del ácido fosfórico, la fructuosa y el azúcar refinado. El ácido fosfórico que contiene el refresco es un corrosivo de uso industrial utilizado como aditivo. Se sabe que el efecto de este ácido es usado para limpiar motores o aflojar tornillos oxidados.
El color característico de los refrescos de cola se debe a un aditivo llamado e-150. Este aditivo ha sido asociado con deficiencia de vitamina B6, importante para la metabolización de las proteínas y la salud de la sangre. La carencia de esta vitamina puede producir anemia, depresión y confusión entre otros síntomas, además de generar hiperactividad y bajo nivel de glucosa en la sangre.
Asimismo, los azúcares que poseen estos refrescos, paulatinamente van disolviendo el esmalte de los dientes, debilitándolos y produciendo caries. Y no sólo eso, los azúcares que el organismo no logra digerir, se transforman en grasa, dando como posible consecuencia sobrepeso e incluso problemas de obesidad.
Otra de las sustancias contenida en los refrescos de cola es la cafeína, sustancia potencialmente adictiva, que consumida en cantidades elevadas (400 a 600 mg.) puede provocar insomnio, taquicardia, dolores de cabeza y hasta ataques de ansiedad. Una lata de refrescos con cola contiene aproximadamente 50 mg. de cafeína, siendo esta sustancia peligrosa para los niños.
El ansia por comer.
Posted on: marzo 13, 2012
Las ansias de comer radican en un estado en que la persona siente una necesidad bastante grande de ingerir algo. Generalmente esta ansia de comer es de algo dulce. Es una necesidad impulsiva que promueve al individuo a ingerir alimentos que contenga mucha azúcar. Las personas que tienen esta ansia de ingerir alimentos dulces suelen necesitar comer algo al cabo de un rato de haber comido, a mitad de tarde o en momentos previos a irnos a dormir. Es un acto impulsivo que puede tratarse, pero es muy difícil de frenar, se requiere voluntad de la persona y los peligros son el aumento de peso y obesidad.
El ansia de comer se debe a que el organismo experimenta un bajón en los niveles de azúcar en sangre. Es un estado llamado hipoglucemia que el cerebro detecta y envía el mensaje para que nos urja comer más. Debido a que la glucosa se digiere rápidamente y es el principal alimento del cerebro esto provoca que la predilección sea por los alimentos dulces.
Para superar las ansias de comer dulces o simplemente de comer alimentos fuera de hora, en grandes cantidades, debemos principalmente manejar nuestro proceder psicológico ya que en gran medida se debe a la ansiedad o vacíos emocionales. Podemos comenzar sustituyendo estos alimentos dulces por otros más saludables con una nueva dieta que ayude en cierta manera a evitar este tipo de episodios en los que la persona busca satisfacer su necesidad.
Buenos hábitos para vivir mejor.
Posted on: marzo 6, 2012
Vivimos en una sociedad donde buscamos resultados instantáneos con el menor dolor, esfuerzo y sacrificio posibles. Cuando de nuestra salud y apariencia se trata, estamos acostumbrados a buscar una píldora o procedimiento que nos dé los resultados que queremos. Pero cualquier tratamiento o procedimiento puede tener potenciales efectos adversos y riesgos que pueden ser incluso peores que el problema que intentábamos solucionar. Además, sin un acompañamiento con buenos hábitos de vida, todas estas “soluciones” son propensas a fallar en algún punto, por lo tanto es importante adquirir algunas costumbres sanas como las siguientes.
1. Perder peso (en caso que sea clínicamente necesario). Las cirugías de reemplazo de las articulaciones se han vuelto cada vez más comunes. Y si bien la edad y otros factores contribuyen a debilitarlas, el exceso de peso es un contribuidor mayor. Un peso saludable ayudará además a todo el organismo en general.
2. Mantenerse físicamente activo. El ejercicio físico mejora la apariencia, la memoria, el estado de ánimo y los hábitos de sueño, y mantiene alejadas las enfermedades cardíacas y los problemas óseos. Y no necesariamente se debe realizar un ejercicio extenuante para tener muy buenos resultados.
3. Mantenerse hidratado. Incluso una deshidratación leve puede llevar a una confusión mental, elevar el azúcar en sangre y causar dolores de cabeza, debilidad muscular y fatiga.
4. Dejar de fumar. Incansablemente se repetirá este consejo. Además de los numerosos riesgos muy documentados que implica fumar, los fumadores son propensos a tener un envejecimiento prematuro de la piel. El cabello también tiende a volverse opaco y perder la pigmentación más rápido y sin olvidar el deterioro que sufre la dentadura.
Clinica Dr. Moltó: Salud para la Belleza 